Здоровые родители + здоровые дети = здоровая семья

Дата: 11 декабря 2013 Автор: Рубрика: Отдых,Школа жизни 0

Здоровые родители + здоровые дети = здоровая семья

Все родители мечтают видеть своих детей здоровыми и счастливыми. Добиться этого можно, если мамы и папы передадут им свой интерес к движению, общению, жизни. В семье, где царит покой и доброжелательность, доброта и искренность, в душе у ребенка гармония. Он уверен в себе и чувствует поддержку и понимание близких. Конечно, так будет, если родные здоровы, жизнерадостны и энергичны.

В таких людях негатив просто не уживается.А чтобы всегда чувствовать себя хорошо не только физически, но и морально, необходимо вести активный образ жизни.В мире нет такой игровой комнаты, где малышу было бы интереснее, чем с родителями на прогулке в парке. Не существует ни одной суперняни, в обществе которой ребенку было бы лучше, чем в родительских объятиях.Секрет счастливого детства прост: старайтесь больше времени и внимания уделять семейным радостям. Совместные походы в бассейн, воскресный завтрак на траве или традиционные путешествия за город на велосипедах – лишь маленькая часть удовольствий!

Не гасите активность!

Чем больше энергии в клетках, тем лучше работают органы и системы всего организма. Он противостоит вирусам, инфекциям и быстро дает отпор надвигающемуся недугу. Зарядить организм, повысить иммунитет, нормализовать нервную систему поможет активный отдых. Он жизненно необходим маленькому человечку. Бегать и прыгать, кружиться на карусели, раскачиваться на качелях и съезжать с горки – сколько радости доставляют такие развлечения!В детском саду малыш реализует свою потребность в движении на физкультуре, хореографии, во время прогулок. Но ему хочется как можно больше двигаться и дома. Выходные – отличный способ показать маме и папе, на какие спортивные подвиги он способен. Если же субботы и воскресенья вы в основном проводите дома, шансы почувствовать себя героем уменьшаются. Физическое развитие тесно связано с психическим. Ребенку необходимо выплескивать накопившуюся энергию, иначе ему будет сложнее переключаться на другие виды деятельности, требующие усидчивости, самоконтроля. А самое опасное — у него постепенно пропадает стремление к активности.Вы хотите, чтобы карапуз рос крепким, здоровым, сильным, добивался цели, научился преодолевать страх? Займитесь спортом!

Новички, стартуйте!

Даже если вы никогда не держали в руках теннисный мячик и до сих пор не можете побороть страх перед велосипедом, все равно можете стать спортивной семьей.Ваш маленький непоседа, его здоровье и настроение – главный стимул к этому.Существует мнение, что простая гимнастика не дает ощутимого эффекта для малыша, рано или поздно ему надоест повторять завами или преподавателем одни и те же упражнения. А, не пробудив интереса, ожидать результата бессмысленно.Ребенок начинает накапливать умения, занимаясь чем-то конкретным. У малыша появляется азарт, как только он сам отобьет мяч или без страховки родителей сделает круг на роликах. Не упражняясь систематически, он этого, к сожалению, не добьется.

Спорт по душе

Не упустите время! Сейчас для карапуза гораздо важнее и интереснее гонять мяч самому, чем смотреть футбол по телевизору. Многие игры и виды спорта способны сделать ребенка совершенно счастливым. Если же вы решили заниматься вместе, при выборе учитывайте интересы и тип каждого члена семьи. Мама, папа и малыш абсолютно разные? Поверьте, точки соприкосновения найдутся!

Азартным и энергичным

Стремитесь к быстрому результату и желаете постоянной смены деятельности? Вам не подойдут упорные и двигательные тренировки. Зато наверняка заинтересуют путешествия на велосипедах, причем не только втроем, но и в компании с друзьями.Пляжный футбол, волейбол, парный теннис – то, что нужно азартной и энергичной семье для полноценного отдыха и поддержания спортивной формы. Ведь в каждом из вас наверняка присутствует дух соперничества, желание обогнать, победить, добиться большего!Только для взрослых: пейнтбол, картинг, сквош, серфинг, парусный спорт. 

Спокойным и размеренным

Вы не любите суеты и скорости. Обожаете природу, не можете жить без книг и Интернета. Тогда велоспорт не для вас. Засмотревшись на что-то интересное, папа пропустит нужный поворот, и семейная команда точно придет к финишу последней.Точно также с волейболом, баскетболом и другими командными играми, требующими быстрого реагирования.Плавание, детские путешествия на байдарках и туристские походы – ваш выбор.Только для взрослых: йога, пилатес, фитнес, спелеология, гольф, плавание, дайвинг, аква-аэробика, бильярд, занятия штангой и другие силовые виды спорта. 

Неординарным и экстремальным

Малыш чаще говорит «нет», чем «да», не любит подчиняться, а мечтает выделиться.Если он — копия своих родителей, вашей семье подойдут лошади, боевые искусства, спортивные танцы, хоккей на траве. Не исключено, что понравится не сразу. Вы можете попробовать все по очереди.Только для взрослых: экстремальный туризм, спортивное ориентирование, альпинизм, фристайл, парашютный спорт, дерби.

Весне дорогу!

Апрель и май – лучшие месяцы подпитаться полезными веществами.Исследования показали: недостаток всего одного микроэлемента может привести к ослаблению иммунной системы. Так что главный критерий составления ежедневного рациона – разнообразие.Антиоксиданты, особенно витамины А, С, Е помогают очищать организм от свободных радикалов – веществ, которые наносят большой вред здоровым клеткам. Грунтовая зелень, первые овощи и фрукты должны быть на вашем столе постоянно. Ешьте побольше ярких продуктов. Например, брокколи содержит огромное количество питательных веществ, включая витамин С и сульфорафан, известный своими антираковыми свойствами. Шпинат и сельдерей укрепляют иммунитет.Единственная предосторожность – пестициды. Они подавляют иммунную систему, неблагоприятно влияют на образование белых кровяных телец. Так что всегда покупайте овощи и фрукты в проверенных местах.Кроме изобилия витаминов поздней весной нас радует и разнообразие красок. Блюда будут выглядеть аппетитно, если овощи готовить на пару (только на приправленном специями курином или овощном бульоне). Тогда морковь останется ярко-оранжевой, а цветная капуста – белоснежной. Этой весной у вас есть очередная возможность попробовать рекордное количество салатов, легких супов и свежевыжатых соков. Почему бы ею не воспользоваться?

Скажи мне, что ты ешь…

«Процесс еды – это магическая церемония, благодаря которой пища должна трансформироваться в здоровье, силу, любовь и свет», — считает известный психолог М. Айванхов. Например, для французов и итальянцев завтрак, обед и ужин – целые события, которые никогда не проходят в спешке и на ходу. Они, кстати, крайне редко едят в одиночестве, потому что вкусный обед располагает к дружеской беседе. Правильное отношение к еде крохе желательно прививать с раннего детства. Если вы обедаете в разных местах (малыш – в садике, взрослые – на работе), восполняйте пробел во время завтрака и ужина. Чтобы насладиться едой подобно французам, вовсе не обязательно готовить их сырный суп или капризный омлет. Это может отнять так много времени и сил, что на приятный разговор их не останется. Диетологи рекомендуют начинать день со свежих фруктов, соков, напитка из шиповника и овощных блюд.Решение перейти на весенний облегченный витаминный стиль питания чаще всего принимает мама. Нередко муж и малыш долго не желают отказываться от «Мимозы» или оливье.«Майский» салат из авокадо и шпината придется по вкусу даже консерваторам. Добавьте к нему тост из ржаного хлеба с тунцом, скумбрией или сардинами – взрослым, с кусочком отварной курицы – малышу. И получится отличный завтрак, который улучшит работу мозга и поднимет настроение.

Секреты аппетита

Следовать французам стоит и в оформлении блюд. Подавайте еду красиво!2-3 ложки овсянки, размазанные по тарелке, кроху, скорее всего не прельстят. А вот веселая мордашка из фруктов заинтересует.Только запомните: принуждать ребенка к еде нельзя! Знаменитый психолог Януш Корчак писал: «Заставлять ребенка спать и есть, когда ему не хочется, — преступление!»Так что, если яркая каша не понравилась, не превращайте семейный завтрак или ужин в сражение. Ребенок здоров? Значит, отсутствие аппетита – временное явление.Украсьте стол, включите музыку, положите рядом с тарелкой оранжевую салфетку (этот цвет усиливает аппетит).Кстати, многим детям нравятся запахи хвои, мандаринов, выпечки. Такие ароматы ассоциируются у ребят с праздниками и помогают настроиться на еду.

Праздник, который всегда с детьми

Научив ребенка кататься на роликах и играть в футбол, вы подарите ему радость движения и ощущение полета. Знакомя малыша с искусством и культурой еды, откроете ему мир вкусовых удовольствий.Вы никогда не задумывались, чему ребенок учит родителей? Сдержанности, собранности, ответственности, любви…А еще – смотреть на окружающий мир сквозь розовые очки, наслаждаться каждой минутой и видеть в обыденных бытовых картинках красоту и неповторимость момента. Существуют истины, которые известны каждому малышу, но, к сожалению, далеко не всем молодым мамам и папам. 

Хаос может быть прекрасным!

Потому что причина этого беспорядка – маленький человечек, который не сидит на месте ни секунды. Он, как торнадо, проносится по квартире и переворачивает все вверх дном. Цветные кубики, карандаши и рисунки с экзотическими животными… Разложите все по своим местам, и что получится? Чистота? Пустота!

Без вопросов нет ответов

Наши сыновья и дочки обожают, когда мы объясняем им этот мир. Ежеминутный шквал вопросов не должен напрягать взрослых. Чтобы ответить, почему улитка медлительна, возможно, и придется заглянуть в энциклопедию. Зато вы так много узнаете об улитках! 

Все люди милы!

Вы и подумать не могли, что консьержка вашего дома может быть такой обаятельной собеседницей. Она никогда не встретит малышей с хмурым лицом. И ребята с радостью расскажут ей о последних новостях. За это вы готовы носить ее собачку на руках!

Не нужно торопиться!

У детей одно чувство времени, у взрослых – другое. «Быстро», «сейчас же» — слова, которыми мы подгоняем малышей, им не всегда понятны. В замедленном темпе есть своя прелесть. Каждый ребенок подтвердит: 3-4 лишние минуты перед сном — самые желанные. 

Хорошее настроение – в наших руках

Фантазия детей безгранична. Они из каждой мелочи могут раздуть целую историю. В прямом смысле. Например, сами сделают смешные маски из цветной бумаги, наденут на голову и… праздник удался!Детский хохот – счастье для родителей.

Метки: