Лето непременно ассоциируется с путешествиями, отдыхом на любимой даче, прогулками в лесу и новыми эмоциями. Все эти чудеса можно легко воплотить в жизнь в отпуске. Но некоторые не могут вырваться из офиса и усердно продумывают план, как отдохнуть от работы, если нет отпуска летом. Это вполне реально.
Содержание
Устроить спа-выходной
Релакс подразумевает полное физическое и психологическое расслабление
Один день релакса в хорошем спа-центре может заменить неделю на море. Но при условии, что все мысли о работе и бытовые заботы останутся за пределами спа-кабинета. Достаточно выделить один выходной и записаться на комплексную программу. Или хотя бы взять расслабляющий массаж, если денег в обрез.
Спа-процедуры — это не только уход за волосами, лицом и телом, но и полная перезагрузка ума. Это закон психосоматики: пока массажист снимает напряжение с уставшего тела, постепенно уходит и внутренняя зажатость. А если процесс сопровождается приятной музыкой, ароматерапией и мягким светом свечей, результат получится особенно стойким.
Ходить на пляж после работы
Плавание поможет быстро расслабиться, избавиться от усталости и напряжения после рабочего дня и прийти домой с ощущением отдыха
Солнце летом садится поздно, поэтому после работы у трудоголика ещё останется время сходить на ближайший водоём. Там можно искупаться, позагорать или устроить мини-пикник. Главное — захватить купальник и полотенце на работу, чтобы потом не тратить время на лишние переодевания.
Плавание, тёплая вода и солнечные ванны помогут сбросить усталость, накопившуюся за день. Можно договориться с друзьями или коллегами и устроить вечером beach-вечеринку. После такого отдыха возвращаться домой будет приятно, а идти утром на работу — не обидно. Если проводить так каждый вечер, рабочий день будет проходить легко и беззаботно.
Устроить информационное голодание
Отказ на время от гаджетов позволит окунуться в атмосферу отпуска — на отдыхе мы гораздо реже листаем страницы в соцсетях и берём в руки компьютер
Каждый второй после пробуждения берёт в руки смартфон и начинает листать ленту соцсетей, не вставая с кровати. День проходит аналогично: или за компьютером, или с регулярной проверкой новых писем. А заканчивается обязательным просмотром видео на YouTube. В этом круговороте человек перенасыщается информацией, тратит энергию на бессмысленные вещи и от этого после работы устаёт ещё больше.
Чтобы перезагрузиться и отдохнуть, важно регулярно устраивать информационное голодание. То есть весь уик-энд (или хотя бы 24 часа) вообще не брать в руки гаджеты. Появится ощущение, будто без смартфона, планшета и ноутбука времени в сутках стало больше.
Это время важно провести с пользой: почитать бумажную книгу, пообщаться с семьёй, заняться йогой, просто погулять в лесу или составить планы на ближайший год.
Обедать на природе
Смена картинки перед глазами помогает полноценно отдохнуть — но кто сказал, что для этого надо уезжать из города
Привычка обедать за рабочим столом в офисе, укладываясь максимум в 15 минут, никакой пользы не принесёт. Конечно, начальству это выгодно, а сотрудник в это время портит желудок и не успевает отдохнуть от рабочего процесса. В любой фирме сотрудникам положен час обеденного перерыва, и это время нужно обязательно проводить вне рабочего места.
Такие короткие вылазки помогут ненадолго окунуться в атмосферу релакса, и остаток дня пройдёт на той же приятной волне.
Обновить гардероб
Унисезонные серые, синие, чёрные костюмы — удел холодной поры года, а летом нужно переходить на более жизнерадостные тона
Лето остаётся летом даже без отпуска, поэтому скучный серый гардероб стоит сменить на лёгкую светлую одежду. Полки магазинов просто ломятся от нарядов, поэтому пару освежающих летних луков можно подобрать без проблем.
Отлично поднимет настроение одежда мятных, персиковых, сиреневых, молочных оттенков и других пастельных тонов. Эти цвета успокаивают взвинченную психику и напоминают о лете. К тому же современные дизайнеры дают возможность выбрать наряд, полностью соответствующий дресс-коду компании.
«Озеленить» рацион
Овощной рацион переобразит вас не только внешне, но и внутренне
Лето — самое подходящее время, чтобы отказаться от фастфуда, жирного, жареного и газировки. Такая пища вредит фигуре, портит настроение и вызывает только желание лениво лежать перед телевизором. А ещё негативно влияет на организм, который летом крайне чувствителен к пищевым перегрузкам.
Другое дело — свежие фрукты, ягоды, овощи и чистая вода. Перемена питания в здоровую сторону настроит на лёгкость и позитив, а также поможет очистить организм от шлаков. А в овощах прямо с грядки содержится масса витаминов и микроэлементов, таких важных для поддержания красоты и здоровья.
Чтобы чувствовать себя отлично без отпуска, стоит заменить привычные сладости персиками и арбузами. А на гарнир к мясу вместо жареной картошки выбрать овощи на гриле или свежий салат.
Ещё один важный момент: летом организм теряет много жидкости, поэтому пить нужно не меньше 2,5 литров чистой воды в день. Иначе организм обезвоживается, а человек чувствует усталость и апатию.
Заняться внутренним туризмом
Если ваша местность не отличается живописной природой, альтернативой могут послужить домик у водоёма или дача, снятые на уик-энд
Отпуск необязательно должен проходить на морском побережье и длиться 2 недели. Есть чудесная, но незаслуженно забытая альтернатива — туры выходного дня. В любом городе и его окрестностях есть живописные места, где можно неплохо отдохнуть.
Туры по вкусу можно найти в интернете: есть разнообразные походы как на 3–4 часа, так и на 1–2 дня.
В таком мини-отпуске можно целый день общаться с природой, знакомиться с единомышленниками, выполнить недельную норму активности и на пару дней полностью забыть о рабочей рутине. К тому же появятся новые силы на работу, поэтому неделя начнётся максимально продуктивно.
Оптимизировать свободное время
Каждый день можно добираться до работы другим маршрутом или использовать разные виды транспорта, в том числе велосипед и самокат
Даже в самом загруженном рабочем графике есть свободные минутки, которые важно проводить на свежем воздухе. Например, утром можно вставать на 20–30 минут раньше привычного, чтобы насладиться утренней прохладой. А провести это время можно по-разному: покататься на велосипеде, прогуляться в парк, устроить пробежку или взять кофе и не спеша прогуляться до работы. Такое активное утро настроит на прекрасный день.
Вечером ни в коем случае нельзя каждый день застревать дома. Несколько раз в неделю важно собираться с друзьями и устраивать вечерние пикники на природе.
Чтобы не уставать от бурного веселья, также нужно выделить время на одинокие прогулки. Такой релакс поможет прекрасно завершить рабочий день.
Мини-отпуск по выходным
Возьмите себе за правило: летом в выходные — только отдых, а домашние дела — по минимуму, чтобы квартира не покрылась плесенью, а родные не умерли с голоду
Чтобы не сойти с ума без летнего отпуска, нужно устраивать мини-отпуск каждые выходные. И при этом взять за правило: никакой работы в выходные. Необходимую рутину из разряда стирки/уборки/готовки распределить по будним дням, а освободившиеся дни посвятить новым эмоциям.
Идеальный вариант — заранее купить билеты в другой город или за город, чтобы полностью сменить обстановку. Прогулки по незнакомому городу отлично перезагружают мозг и дают ему отдохнуть.
Видеть во всём позитив
Надо найти позитивные моменты в том, что нет отпуска — зацикливание на море не позволит насладиться тем, что находится рядом
Летний отпуск не панацея. Важно настроить себя на позитив и убедить в том, что всё к лучшему. Например, радоваться премии или повышению, которые «грозят» за усердную работу летом. К тому же за это время удастся накопить денег, которые можно отложить на последующий отпуск. Летом поездка на море стоит космических денег, а осенью и зимой удастся отдохнуть в разы дешевле.
А чтобы не терять позитивный настрой, важно высыпаться. Во сне организм вырабатывает гормон, который улучшает настроение.
Конечно, все эти советы по приятному времяпрепровождению не заменят полноценного отпуска. Но в таком приятном рабочем режиме, дополненном регулярными прогулками на природе, удастся не сойти с ума от рутины. Несмотря на работу, летом нужно наслаждаться жизнью и обязательно запланировать отпуск на осень или зиму.
