От нервного срыва никто не застрахован, а особенно мама, у которой много домашних обязанностей и забот по воспитанию ребенка. Если вы заметили у себя по крайней мере один из этих 7 признаков – это сигнал того, что пора что-то менять, а может быть даже обратиться к специалисту.
Бессонница
Если замечаете, что уже 5-6 дней не можете нормально спать – это повод обратиться к врачу. Человек должен спать по крайней мере 6 часов, чтобы организм работал нормально, а лучше все 8.
Часто усталость, беспокойство, депрессивное состояние и различные мысли о семейных заботах не дают заснуть. В итоге вы чувствуете себя плохо, не можете сконцентрироваться на работе или самых простых домашних делах. Но выход есть. Если у вас маленький ребенок, договоритесь с мужем, кто и когда будет вставать, чтобы проверить его. В конце-концов, попросите его поспать 1-2 ночи в детской, чтобы он мог вставать, если малыш заплачет.
Прерывистый сон не менее опасен, чем бессонница. Если женщина пребывает в таком состоянии неделю, несколько недель – усталость накапливается, могут начаться проблемы со здоровьем. Как минимум – плохое настроение и раздражение.
Одно из самых страшных тому последствий – неаккуратное обращение с ребенком с грудным или маленьким ребенком, снижение концентрации. Женщине обязательно нужна помощь, особенно в первый год после рождения малыша. И возможность периодически высыпаться в этом случае – на вес золота.
Агрессия
Нервный срыв – опасное состояние для организма, наступление крайней степени неврастении. Не стоит думать, что нервный срыв – какой-то надуманный диагноз. Его лечение требует времени, усилий, а иногда и госпитализации. Дело в том, что человек, испытывающий высокий уровень стресса, не может даже выполнять привычные действия, становится в какой-то степени опасным и для себя, и окружающих.
Один из признаков приближающегося нервного срыва – агрессия, причем чаще без повода, например, просто в ответ на просьбы, шутки или невинные замечания. Объектами агрессии обычно становятся самые близкие – муж, дети, родители.
Для ее родных это должно стать определенным сигналом – маме нужен отдых. Нужно:
- обеспечить ей покой (отправить детей к бабушке на 2-3 дня);
- дать отдохнуть от домашних дел;
- как можно больше проводить время на свежем воздухе.
Это тот минимум, который супруг может предложить своей возлюбленной. Если же такие простые методы не помогают, то стоит обратиться к врачу. Когда речь идет о тяжелой форме неврастении – помощь врача просто необходима.
Не нужно бояться или стыдиться этого, лучше решить проблему эмоционального выгорания сейчас, нежели когда она перерастет в хроническую депрессию.
Апатия
Признаком сильной психологической усталости является апатия. В такие моменты у женщины опускаются руки, она эмоционально выгорает. У многих молодых мамочек апатия проходит сама собой – уже после 3-6 месяцев ребенок может начать дольше спать, дает маме время на отдых.
Апатия может затянуться надолго, особенно во время послеродовой депрессии. Это состояние, при котором все уже неважно: не радуют любимые занятия, еда кажется безвкусной, нет желания выходить из дома, да и просто вставать с постели. Единственным правильным решением будет обратиться к специалисту.
Но даже если дети уже подросли, ходят в школу, мама все равно может впасть в такое состояние. Работа, проблемы, нет поддержки и помощи дома – это прямой путь к депрессии.
Ухудшение внешнего вида
Одним из явных признаков приближающегося нервного срыва является ухудшение внешнего вида. Если, глядя в зеркало, вы заметили следующие изменения во внешности, то это говорит о проблемах со здоровьем на фоне затянувшейся депрессии:
- бледность;
- темные круги под глазами;
- покусанные губы;
- резкую потерю веса;
- ухудшение состояния кожи;
- волосы потускнели и усиленно выпадают.
Все это признаки расшатанных нервов, приближающегося срыва. Многие женщины даже грызут ногти, расковыривают до крови заусенцы на пальцах, мелкие прыщики. Длительный стресс истощает организм. Многие мамы чувствуют постоянную головную боль, проблемы с пищеварением. Психосоматические проявления становятся сигналом о том, что нужно отдохнуть, отвлечься и маме просто необходимы позитивные эмоции.
Раздражение от прикосновений
Раздражение в ответ на тактильный контакт – плохой признак. Он означает, прежде всего, что в женщине много скрытого раздражения. Внешне она может быть спокойной, но от любого прикосновения вздрагивает, подскакивает. Например, обнял муж или малыш положил ладошку маме на коленку – реакция резкая и негативная.
В такие моменты женщине нужен не только отдых, но и помощь психолога. Ведь нежелание контактировать с миром посредством прикосновений – знак очень сильного эмоционального истощения.
Отсутствие радости
На грани нервного срыва люди уже не могут испытывать радость. Первые шаги ребенка, его успехи в школе, прогулки, праздники – все эти, казалось бы, приятные моменты в жизни мамы не приносят ей положительных эмоций.
Концентрация на работе и решении семейных проблем, детские болезни, мелкие неудачи также ухудшают это состояние. Нужен отдых – хоть несколько дней, а лучше неделю. А еще – помощь от детей и мужа. Хорошо, если часть повседневных забот близкие возьмут на себя: покупка продуктов, проверка домашнего задания, приготовления завтрака и так далее.
Резкое изменение аппетита
Эмоциональные проблемы и нервное истощение сопровождаются изменением аппетита:
- есть вообще не хочется;
- или же хочется постоянно, заедая стресс.
Оба случая одинаково опасны для здоровья женщины. Особенно если у нее маленький ребенок, которого она кормит грудью: нельзя допускать резкого изменения веса, это будет опасно и для ребенка тоже. В этом случае необходимо обратиться к врачу за нормализацией пищевого поведения.
Чаще, чем кажется, мамы находятся на грани нервного срыва – отсутствие помощи, невозможность выспаться и накопившаяся усталость делают их психику очень уязвимой. Это опасно само по себе, но последствия срыва могут также отражаться на детях. Что могут сделать родные? Помогать, поддерживать, давать отдых, а может быть, даже насильно отправить в отпуск. Ведь быть мамой – это очень сложная работа.
