Заниматься спортом полезно абсолютно всем. Это одно из увлечений, у которого почти что нет противопоказаний, ведь спорт делает человека здоровым, выносливым, помогает бороться с болезнями и дарит хороший сон. Нужно лишь выбрать себе занятие, подходящее именно вам, тогда всего через несколько месяцев тело и разум преобразятся в лучшую сторону.
Здоровье
Некоторые до сих пор считают, что человек для спорта вообще не приспособлен, а нагрузки вредят сердцу, костям, суставам, даже внутренним органам. Однако, эти люди уже в 40 лет начинают жаловаться на боль в спине, суставах, слабость в мышцах и на проблемы с фигурой.
Следует помнить, что одной диетой не убрать лишние килограммы, а самый хороший массажист не вернет вас в форму. Спорт же поможет сохранить здоровье и убрать из вашей жизни массу проблем, которые появляются с возрастом.
Боли в пояснице
Боли в пояснице не страшны тем, кто регулярно занимается спортом. У такого человека мышцы всегда в тонусе, спина крепкая и здоровая. Даже если нужно перенести тяжелые предметы или поднять что-то с пола — потянуть поясницу будет очень сложно. А для людей, которые избегают физических нагрузок, подъем даже стула или ящика с пола может закончиться болями в пояснице.
Головные боли
Занимаясь спортом, вы повышаете сердцебиение, чаще и глубже дышите. Таким образом кровь наполняется кислородом, который питает все органы, а главное — сосуды мозга. При нормальном кровообращении, устойчивом содержании кислорода в организме мигрени случаются очень редко или человек забывает про них совсем.
Риск инфаркта
Сердечная мышца тренируется точно так же, как бицепсы, пресс, спина, плечи, ноги. Для этого нужно делать кардио-упражнения. Они повышают выносливость, стимулируют работу сердца. Даже после 50 лет оно будет «крепким» и здоровым и поможет защитить сердечную мышцу от инфаркта.
Мышцы в тонусе
Болей и спазмов в мышцах можно избежать, даже если вы будете тренироваться только 2-3 раза в неделю. Таким образом вы поддерживаете тело в постоянном тонусе и гармонии.
Здоровые суставы
Если тренироваться правильно, то вы только укрепите суставы. Это снижает вероятность вывихов, болей в плечах, руках, спине.
Отличное настроение
После занятий спортом вы будете пребывать в отличном настроении. По крайней мере потому, что долгая тренировка закончилась. Вообще физическая активность способствует выработке многих полезных веществ в организме. Кровь хорошо насыщается кислородом, а человек чувствует себя гораздо лучше. Проходит головная боль, уходит усталость после тяжелого рабочего дня.
Укрепление веры в себя и свои силы
Спорт благотворно влияет и на вашу самооценку. Вы ежедневно видите результаты своего труда в зеркале. Подтягивается тело, уходит все лишнее, а фигура приобретает новые приятные линии и изгибы.
Главное – человек учится ставить цель и добиваться ее. Ведь спорт – это борьба с самим собой, в которой вы выходите победителем.
Развивается сила воли
Занятия любым видом спорта требуют волевых усилий. Даже танцы, йога, пилатес – это постоянное испытание вашей силы воли, особенно когда не хочется идти на тренировку, а вы себя заставляете.
Иногда каждый новый шаг — это результат работы над своей силой воли. Спорт помогает развивать ее, как ничто другое.
Организм насыщается кислородом
Большое количество кислорода — это лучший рецепт против старения организма. Он помогает внутренним органам работать лучше. К тому же, в буквальном смысле, такой результат оказывается налицо — насыщаясь кислородом, кожа медленнее стареет.
Снижается аппетит
От активного образа жизни аппетит и правда снижается. Вы насыщаетесь меньшим количеством пищи, а это ведет к нормализации обмана веществ, потери лишних килограммов. Главное — выбрать правильное питание: больше белков, меньше углеводов и сахара. яндекс
Потрясающая фигура
Регулярные тренировки подарят вам отличную фигуру. И это не так сложно или долго, как может показаться.
Спустя 1 месяц тело будет выглядеть подтянутым, а спустя 3 месяца — первые существенные изменения уже будут заметны. После 6-12 месяцев фигура будет выглядеть совсем по-другому. Главное — уделять внимание всему телу, а не отдельным мышцам.
Нормализация сна
Благодаря занятиям спортом, стимулируется выработка эндорфина. Это ваш собственный антидепрессант и лекарство от тревоги и бессонницы. Вы увидите, как легче будет засыпать и проще просыпаться.
Повышение стрессоустойчивости
Спорт дает выход накопившейся энергии, после этого человек чувствует себя лучше. Он также позволяет бороться с накопившимся стрессом. Хорошая силовая тренировка или долгий бег в парке отлично снимет стресс и нервы после тяжелого рабочего дня. Все негативные эмоции «выбрасывайте» во время занятий, тогда после них будете чувствовать себя легко и бодро.
Увеличивается запас жизненной энергии
Для тех, кто регулярно занимается спортом, жизнь становится проще и приятнее. Благодаря полезным нагрузкам, увеличивается запас жизненной энергии. Вам становится легче преодолевать трудности, невзгоды, проблемы на работе и дома.
Увеличивается выносливость организма
Благодаря спорту, организм становится более вынослив. Ему проще бороться с болезнями, а легкие простуды обходят его и вовсе стороной. Особенно это ощущается у тех, кто всю жизнь занимался спортом, не обязательно профессионально. Даже после 55 лет такой человек будет чувствовать себя здоровым и полным сил.
Спорт помогает избавиться от вредных привычек
Спорт совершенно не сочетается с курением, частым употреблением алкоголя, наркотическими веществами, непродолжительным сном. Человек сразу же почувствует, как трудно будет заниматься и делать простейшие упражнения. Так, на утро после вечеринки с алкоголем и сигаретами заниматься спортом очень тяжело – легкие и сердце буквально болят даже от малых нагрузок. Если вы выбираете здоровье и спорт, то сразу поймете, что пора распрощаться с вредными привычками.
Если вы готовы к позитивным переменам в жизни — просто купите абонемент в тренажерный зал или регулярно выходите на пробежки в парк.
